まだまだ冷え性対策𓅿𓅿𓅿𓈒 𓂂𓏸
おはようございます❁⃘*.ﾟ
今日は、ぐっと冷えて寒の戻りですね
冷え性は万病のもと
原因は自律神経の乱れ、筋肉量が少ない、女性ホルモンの乱れ、塩分の摂りすぎ、ストレスを溜め込むなどなど
◎朝起きたら白湯を飲んで内蔵を温めて代謝を上げやすくなるようにスイッチを入れましょう
◎身体を温める食材を取り入れてみましょう
・ニンジン・カボチャ・タマネギ・レンコン
・ゴボウ・ジャガイモ・よもぎ・玄米・鮭
・発酵食品(味噌・納豆・キムチ)
・ハーブティー(カモミール・ジンジャー・ルイボス)など
◎数回から始めるスクワットやストレッチ、タンパク質を積極的に摂取しましょう
◎ストレスを感じるとビタミンCやビタミンEが活躍します
旬の食材でしたら菜の花はビタミンCが豊富です
ビタミンEではアーモンド、アボカド、大豆などが、おすすめです
春の訪れを楽しみに待ちながら𓂃◌𓈒𓐍
健やかに毎日を過ごせますように
ありがとうございます𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
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